骨盤矯正体操～自宅でできるストレッチ１
骨盤の周りの筋肉のバランスが悪くなり、その筋肉に引っ張られた骨までもがバランスが悪くなり歪んでしまうのが、骨盤の歪みです。骨盤を支えている筋肉を鍛えることは、骨盤のバランスを整える上で効果があります。
ヨガやピラティスといった、体のバランスを整え、美しく鍛える方法も注目されていますが、ここでは家庭でできる気軽な骨盤矯正体操を紹介します。これは骨盤のバランスを整える事のできる骨盤矯正体操の一つです。
・足を肩幅くらいで開いて立ち、膝を軽く曲げる。
・腰に手をあて、頭を動かさないように腰だけゆっくりと回す。
・右回りと左回りで交互に回します。
・あまり大きく動かす必要はありませんので、前後左右、バランス良く回します。
鏡を見ながらへっぴり腰になっていないか、膝が伸びきっていないか、左右同じ動かし方になっているかを確認するとわかりやすいと思います。ちょうどフラフープをまわすようです。
