Top > 骨盤矯正体操 > 骨盤矯正体操～自宅でできるストレッチ２
骨盤矯正体操で簡単なものをご紹介します。
骨盤がひらきぎみの人に多い、冷え性や下っ腹が出ているといった悩みを解消するための体操です。
・床の上で仰向けに寝ます。
・膝を９０度に曲げて肩幅にひらきます。
・腕は体の両脇にぴったりとつけます。
・手のひらは太股の両脇につけます。
・腰を持ち上げて膝から肩までをまっすぐにします。
・７秒我慢し、ゆっくりと下げて全身の力を抜きます。
・これを数回繰り返した後、大の字になって３分間休み。
これは腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを、正しい位置に矯正することを目的とした体操です。最初は無理せず、毎日少しずつでも良いのでゆっくり取り組んでみてください。
骨盤矯正体操についてです。骨盤矯正ダイエットは、骨盤を矯正することによってダイエット効果をあげるものです。骨盤のゆがみは「便秘・下痢・下半身太り・痩せにくい・腰痛・肩こり・冷え性・生理痛・不眠・O脚・肌荒れ」など、さまざまな症状が、実は骨盤がゆがみなどが原因で起こっている可能性があると考えられています。骨盤の周りの筋肉のバランスが悪くなり、その筋肉に引っ張られた骨までもがバランスが悪くなり歪んでしまうのが、骨盤の歪みです。 また、女性の場合出産において開いてしまった骨盤は、矯正しないでそのままの状態にしておくと脂肪がつきやすくなります。骨盤矯正は、専門的な知識が必要になりますので、専門の治療院やエクササイズスクールに通うのが効果的ですが、今回は家でできる簡単な骨盤矯正体操を紹介しましょう。
