骨盤矯正ダイエット　方法

骨盤矯正とゆがみ度チェック［仰向けに寝て］

Wed, 07 Nov 2007 15:58:24 +0900

骨盤矯正ダイエットは、骨盤のゆがみを解消することでダイエット効果をあげるというのが骨盤矯正ダイエットです。ここでは骨盤がゆがんでいるかどうかをチェックしてみましょう。チェック方法はいくつかありますが、簡単なものをいくつかご紹介しましょう。・床に仰向けになります。（マットなどは敷きません）・両足の力を自然に抜いて、足をそろえます。以下の３つをチェックしてみてください。　　・自然にかかとがくっついているかどうか・つま先の開き具合は同じかどうか　（自然に外側を向きます）・かかとの高さが違わないかどうかまた、足を肩幅に開いた時、骨盤の一番高い部分と床までの高さを測ってみましょう。左右の高さが違っていたらゆがみのサインです。いかがでしたか？骨盤のゆがみのサインは出ていませんか？

骨盤矯正とゆがみ度チェック　［足踏み］

Fri, 09 Nov 2007 16:22:22 +0900

骨盤矯正ダイエットは、骨盤のゆがみを解消することでダイエット効果をあげるというのが骨盤矯正ダイエットです。ここでは骨盤がゆがんでいるかどうかを簡単にチェックしてみましょう。足ふみを行います。その場で、目をつむって、３０秒くらい足踏みをしてみます。その位置からどの方向にどれくらい動いたかというものです。・右へ動く　・・・右肩が下がっている可能性があります。・左へ動く　・・・左肩が下がっている可能性があります。・前へ動く　・・・背骨がゆがんでいて、猫背ぎみです。・後へ動く　・・・背骨がゆがんでいて、猫背ぎみです。いかがでしょうか？極端に移動していませんか？

骨盤矯正ダイエットとは

Sat, 10 Nov 2007 00:36:54 +0900

骨盤矯正ダイエットは、骨盤のゆがみを解消してダイエット効果をあげるダイエット方法です。ではなぜ、骨盤を矯正させるとダイエットに繋がるのでしょうか？実は、下半身太りやダイエットしても痩せにくいといった肥満は、骨盤がゆがんでいることが原因でやせにくくなってしまっている場合があります。骨盤が広がることでお尻周りに脂肪が付きやすくなります。姿勢も悪くなり、同時に垂れ尻の原因や、お尻・ウエストが自然と大きくなってくることもあります。さらに、インナーマッスルと呼ばれる内臓を支える筋肉がおとろえてしまうことによって、基礎代謝が下がってしまったり、内臓がぶら下がってしまったりすることで正常な動きをしなくなり、下っ腹が出てしまう事も考えられます。また、肥満だけではなく、便秘・下痢・冷え性・生理痛（生理不順）・腰痛・肩こり・不眠・O脚（姿勢が悪い）・肌荒れなど、さまざまな症状が、実は骨盤の「歪む（ゆがむ）・ズレる・傾く・開く」などが原因で起こっている可能性もあるといいます。もちろん歪んでしまった骨盤はすぐに矯正できるわけではありませんが、症状にあわせて、軽いストレッチや体操をしたりすることによって、バランスのとれたからだを目ざしたいものです。このサイトでも骨盤のゆがみ度チェックを掲載していますが、気になる方は整体やカイロプラクティックなどの専門医療機関で診察をうけましょう。

骨盤矯正ダイエット　楽しく継続する

Sat, 10 Nov 2007 01:30:55 +0900

骨盤矯正ダイエットには、いろいろなストレッチがありますが、日頃から運動をする習慣のない人とっては簡単なものでも継続が難しく感じてしまうことがあるのではないでしょうか。骨盤矯正のための体操や骨盤矯正ストレッチは３日坊主では意味がありません。通常のダイエットもそうですが、継続して長く続けることがとても大切になります。ムリなく継続して骨盤矯正ダイエットの体操を行うには楽しく行えるものでないと、単調なものではなかなか続きません。一人で実践するとなるとやはり楽しくできるものがいいと思います。また、誰か一緒に取組めるような仲間がいれば容易に頑張ることもできるでしょう。いろいろな骨盤矯正グッズなどもあるので、手軽に取り組めるものを探すのもひとつです。ストレッチなどを寝る前のわずかな時間に行うだけというものであっても、簡単とはわかっていながら布団にゴロンと横になるとそのまま寝てしまいたくなるものです。テレビを観る時間や、入浴の際に組込めるもの、また、ＤＶＤなどを使って楽しく取り組めるものなど、いろいろあるので、ぜひ一度チェックしてみて下さい。

妊娠と骨盤

Sat, 10 Nov 2007 01:56:23 +0900

出産するために、女性の体は様々な変化を見せます。骨盤の開きもその一つです。出産時には骨盤の中を赤ちゃんが通り抜けなければなりません。お腹の中で、胎児が成長してくると同時に、母体の骨盤も開いたり歪んだりしてきます。出産が近くなってくると女性ホルモンの影響で、靭帯が緩み、骨盤が広がり、産道が確保されます。産後から産後半年間は、骨盤は不安定な状態で、閉じていけば問題はないのですが、この時に歪んだ骨盤のまま半年過ぎてしまうと、歪んだ状態で骨盤が固まってしまいます。それが、肩こりや腰痛などの症状を引き起こします。また、骨盤が広がったままで固定されてしまうと、内臓の一部が広がった骨盤に入りぽっこりお腹の原因になったり、脂肪のつきやすいお尻になってしまったり、Ｏ脚になりやすくなったり・・・と思わぬ体型に変身させてしまうのです。このように産後の骨盤は、緩みきった状態になってしまうので、注意が必要です。

産後太りと骨盤矯正

Sun, 11 Nov 2007 02:46:02 +0900

産後太りは、女性にとっていやなものです。産後太りって下半身が中心にお肉がつきますが、下半身太りに効果があるのが骨盤矯正なんです。骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になったり、垂れ尻の原因や、お尻・ウエストが自然と大きくなってくることもあります。産前に穿けていたパンツがきつくなったり、ストレスが溜まりやすくなったり、ひどい時には育児に負担が掛かる厄介な腰痛等の痛み等を引き起こすこともあります。上半身とのバランスをみた時に下半身が太めに感じる人は、体重が足の外側にかかっていることが原因のひとつだといいます。足の外側に体重がかかるとそれによって骨盤やヒザが外側に向けて歪んでしまい（外側に歪むということは、Ｏ脚）、むくみが出たり疲れやすかったりする原因になったりします。産後は体が普通の状態ではないのでムリは禁物ですが、少しずつ軽いストレッチをしたりすることで骨盤矯正をし、体の歪みを改善するようにしましょう。

産後ダイエット～骨盤矯正スクール

Mon, 12 Nov 2007 03:42:19 +0900

産後ダイエットには、骨盤矯正が効果的といわれています。産後は、育児でゆっくりと落ち着いて眠ることもできないことが多く、はじめての出産であれば、不安になったり、気分が落ち込んだりします。両親や祖父母などの同居家族がいて、育児をサポートしてもらうことができる環境であればまだ気も紛れ、安心感がありますが、核家族化が進み、赤ちゃんと二人で過ごすママさんが多いと思います。そんなママさんが挫折することなく骨盤矯正を実践するにはどんな方法がよいかということですが、出産をした産婦人科に体操をサポートするスクールを開催していれば利用しない手はありませんね。なければ、骨盤矯正のためのストレッチや体操を指導してくれるようなスクールを探して通ってみるというのはどうでしょうか。そういったスクールでは、同じ子育てをするママの集まりなので、年代も近い人が多く友達もできます。骨盤矯正を行いながら育児の悩みを話し合ったりもできるのでストレス解消にもなります。赤ちゃんも連れていけるので、家の中にこもらず思い切って外に出てみましょう。それによって気分転換もできます。

産後ダイエット～芸能人の骨盤矯正

Tue, 13 Nov 2007 11:54:59 +0900

テレビや映画などで活躍する女優さん、タレントさんが出産すると、話題は赤ちゃんのことだけにとどまりません。産後のプロポーション作りが大きな注目を浴びます。なんといってもからだが資本です。女優の竹内結子さんが、見事なプロポーションで復帰された時も「骨盤矯正」が大きな話題になりました。出産から仕事に復帰した時の竹内結子さんを見事にスラリとした体つきになっていて、美しくなっていたので驚きました。竹内結子さんが産後の骨盤矯正のための方法として選んだのが話題になった「インスパイリングエクササイズ」です。インスパイリングエクササイズは、普段の食生活もきちんと管理する必要があるようですが、実際にキレイになった人を目の当たりにすると、モチベーションが上がりますね。

骨盤矯正体操～自宅でできるストレッチ１

Thu, 15 Nov 2007 12:50:54 +0900

骨盤の周りの筋肉のバランスが悪くなり、その筋肉に引っ張られた骨までもがバランスが悪くなり歪んでしまうのが、骨盤の歪みです。骨盤を支えている筋肉を鍛えることは、骨盤のバランスを整える上で効果があります。ヨガやピラティスといった、体のバランスを整え、美しく鍛える方法も注目されていますが、ここでは家庭でできる気軽な骨盤矯正体操を紹介します。これは骨盤のバランスを整える事のできる骨盤矯正体操の一つです。・足を肩幅くらいで開いて立ち、膝を軽く曲げる。・腰に手をあて、頭を動かさないように腰だけゆっくりと回す。・右回りと左回りで交互に回します。・あまり大きく動かす必要はありませんので、前後左右、バランス良く回します。鏡を見ながらへっぴり腰になっていないか、膝が伸びきっていないか、左右同じ動かし方になっているかを確認するとわかりやすいと思います。ちょうどフラフープをまわすようです。

骨盤矯正体操～自宅でできるストレッチ２

Thu, 15 Nov 2007 13:07:52 +0900

骨盤矯正体操で簡単なものをご紹介します。骨盤がひらきぎみの人に多い、冷え性や下っ腹が出ているといった悩みを解消するための体操です。・床の上で仰向けに寝ます。・膝を９０度に曲げて肩幅にひらきます。・腕は体の両脇にぴったりとつけます。・手のひらは太股の両脇につけます。・腰を持ち上げて膝から肩までをまっすぐにします。・７秒我慢し、ゆっくりと下げて全身の力を抜きます。・これを数回繰り返した後、大の字になって３分間休み。これは腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを、正しい位置に矯正することを目的とした体操です。最初は無理せず、毎日少しずつでも良いのでゆっくり取り組んでみてください。

骨盤矯正体操～自宅でできるストレッチ４

Thu, 15 Nov 2007 13:32:58 +0900

骨盤矯正にも効果的な足の指を動かす簡単なストレッチです。場所を選ばないので、お風呂場でもできますね。・腰幅に足を開いてまっすぐ伸ばします。・足指で「グー・パー」ジャンケンを繰り返します。 骨盤矯正グッズの中には、下駄やサンダルといった履物があります。形状を特殊な形に加工することで外側にかかる体重を内側にかかるようにすることで、外に向いて広がってしまった骨盤を引き締め、さらには足の筋肉の運動にもなるので足がスリムになる効果もあるそうです。下駄の鼻緒が足の親指と人差し指の間を刺激することで足全体の血流を促す作用があり、足の健康にもいいそうです。

骨盤矯正ベルト

Thu, 15 Nov 2007 14:47:45 +0900

骨盤矯正ベルトは、体にベルトを巻いているだけで、自然に骨盤が正しい位置に戻るというのですから、骨盤矯正ダイエットとあわせると効果的かもしれません。骨盤矯正ベルトとは、内部の筋肉の衰えによって開いてしまった骨盤を、正常な位置で支えてくれる伸縮性のあるベルトをさします。筋肉のバランスが悪くなると、いざ筋肉を鍛えようと思っても正しい位置がどこなのかわかりません。このベルトで固定する事によって骨盤が正しい位置に戻り、筋肉トレーニングなどの手助けになるというわけです。たくさんの種類の骨盤矯正ベルトがあり、値段もいろいろで、どれを選んでよいのかも悩みますね。腰痛等の症状がすでにある場合、その症状によってもベルトが選べるようです。産後からだけでなく、妊娠中からも使えるベルトもあるようです。骨盤のゆがみは、肥満にはじまり、腰痛、膝通を引き起こしたり、ホルモンのバランスを崩したりするので、生理痛や子宮筋腫、肌荒れや冷え性、更年期障害など女性にとってつらい症状を引き起こすタネになってしまいます。ダイエットで始めた「骨盤矯正」がそれらの症状の予防に繋がるのであれば、一石二鳥ですね。

骨盤矯正クッション

Fri, 16 Nov 2007 15:10:35 +0900

骨盤矯正ベルトの体を締め付けられる感覚が苦手・・・と言う人も多いのではないでしょうか。そんな方には、骨盤矯正クッションです。一日１５分程、そのクッションに座るだけで、骨盤が引き締められ、簡単に骨盤矯正ができてしまうというのですから、なんと言う優れものでしょう。ヒップの形に傾斜のできた、ポリウレタン素材のクッションに座ることによって、お尻の下の左右の坐骨が自然と内側に引き締められるのだそうです。それによって、広がった骨盤が元あった本来の位置に戻っていくと言うわけです。最近は出産経験に係らず、若い方でも骨盤の歪みが起きています。長い間の生活習慣で歪んでしまった骨盤ですから、元に戻すにはそれ相当の時間がかかります。そこで、ふだんの生活の中で意識しないで骨盤矯正に取り組めるグッズとして、人気です。この骨盤矯正クッションも、メーカーによって、効果が出るまでの座っている時間の長さや、クッションそのもののスタイル、値段も変わってきます。使う人の生活スタイルや、好みによって選べるというわけです。一日の内の１５分、テレビや新聞を見る間だけでもそれに座っているだけで骨盤矯正の効果が出るのであれば、ありがたいですよね。

骨盤矯正ダイエット～竹内結子「インスパイリング・エクササイズ」

Fri, 16 Nov 2007 15:21:45 +0900

骨盤矯正ダイエットといえば・・・出産後の見事なプロポーションでの復帰に、竹内結子さんが実践されたと言う「骨盤矯正体操」が注目を浴びました。実際に竹内結子さんは、ウエストがマイナス８センチもダウンしたのだそうですがその竹内結子さんに指導したと言われるＭｉｃａｃｏさんの監修された骨盤矯正の書籍が「インスパイリング・エクササイズ」です。インスパイリング・エクササイズはＭｉｃａｃｏさんが考案されたと言う骨盤矯正ダイエットで、一日１０分のエクササイズを続けることで効果が出るそうです。考案者のＭｉｃａｃｏさんは、竹内結子さんのプライベートトレーナーとして継続的にサポートを続けているそうです。インスパイリングエクササイズは普段の食生活も管理する必要があるようですが、キレイになった人を目の当たりにするとグッとモチベーションがあがりますね。この本「インスパイリング・エクササイズ」にはＤＶＤも付いてくるので、それを見ながら実践できます。

骨盤矯正にも関連！正しい姿勢によるダイエットプログラムＤＶＤ

Sun, 30 Nov 2008 15:34:53 +0900

骨盤矯正にも関連する正しい姿勢によるダイエットプログラム　ＤＶＤの紹介です。モデルウォーキングダイエット　酒井奈々　　【ＤＶＤ３枚組】このプログラムは現役モデルをはじめ、芸能人、お笑い芸人や数多くの人のインストラクターをしてきた酒井奈々さんが、活動してきた「知識」と「技術」を詰め込んだモデルウォーキングダイエットプログラムです。誰でも簡単に自宅で自分一人で出来るようにＤＶＤ３枚にわかりやすくまとめあげたプログラムです。しかも９０日間返金保障がついているので、あなたにリスクはありません。成功するダイエットは、「習慣」ではなく「自然」とできることが大切ということで、「我慢」の全く必要のないダイエット方法を作り上げました。正しい歩き方、正しい立ち方、正しい座り方をマスターし、日々の生活の中で健康に、そしてスタイル良く痩せていく方法です。骨盤矯正ダイエットでは骨盤のゆがみの原因として普段の姿勢の悪さが挙げていますが、このモデルウォーキングダイエットプログラムならとても解りやすく正しい姿勢をマスターできるようになっています。
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■著者:酒井奈々
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